8.3 C
Kėdainiai
2024 / 10 / 03

Rytą pradėkite nuo maistingo glotnučio: patiks net ir tiems, kurie nevalgo pusryčių

Ar jau skaitėte?

Šąlantys orai kasmet pradeda siųsti išbandymus mūsų organizmui – nusilpęs imunitetas, nuovargis ir pirmieji peršalimo požymiai signalizuoja apie vitaminų trūkumą. Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, mandarinai, klementinai, o tarp jų ir kiviai – gali padėti užtikrinti tinkamą vitamino C kiekį ir padeda kovoti su įvairiomis ligomis, ypač, jei nuo jų pradedate savo rytą. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad kiviai, kurių šviežias derlius jau pasiekė parduotuves, populiarūs tarp pirkėjų išlieka visus metus, o piką jų pardavimai pasiekia sausio-vasario mėnesiais.

- Reklama -

„Kiekvienais metais atšalus orams stebime augančią vaisių, praturtintų vitaminu C, paklausą. Šiuo metų laiku žmonės ypač rūpinasi savo imunine sistema, todėl siekiame pirkėjams pasiūlyti platų šviežių vaisių ir daržovių asortimentą. Mūsų parduotuvių lentynose jau pasirodė kiekvieną rudenį laukiamas šviežias geltonųjų kivių derlius, kuris atkeliauja iš saulėtosios Graikijos. O norėdami pasiūlyti kuo platesnį asortimentą siūlome ir paprastųjų bei sunokusių kivių. Kiviai – mėgstami pirkėjų vaisiai, per metus jų parduodame apie 400 tonų“, – sako V. Budrienė.

Kiviai.

Pasak „Iki“ komunikacijos vadovės, pirkėjams kivių siūloma už itin patrauklią kainą – pusė kilogramo šių vaisių lojaliems klientams šiuo metu kainuoja 1, 39 Eur.

Vitaminų porcija gerai dienos pradžiai

Jolanta Sabaitienė, prekybos tinklo „Iki“ vaisių ir daržovių skyriaus darbuotoja sako, kad kiviai – daugiausiai maistinių medžiagų turintys vaisiai. Kiviuose yra dvigubai daugiau vitamino C nei apelsinuose, todėl šį vaisių šaltuoju metų laikotarpiu vertėtų įsitraukti į savo maisto racioną.

Anot J. Sabaitienės, paprasčiausias būdas valgyti kivius yra juos perpjauti per pusę ir šaukštu išskobti minkštimą. Ne mažiau populiarus būdas panaudoti šiuos vaisius – plakti glotnučius. Anksčiau glotnučiai būdavo laikomi dietiniu užkandžiu, tačiau dabar jie ypač vertinami dėl savo maistinių medžiagų ir organizmui naudingos vitaminų gausos, o ryte juos renkasi net ir tie, kurie paprastai pusryčių nevalgo.

„Glotnučiai tampa vis populiaresniu pusryčių pasirinkimu. Tai ne tik užtikrina gerą dienos pradžią, suteikia energijos, bet ir padeda aprūpinti organizmą svarbiais vitaminais ir mineralais, o taip pat ir pasimėgauti nuostabaus skonio gėrimu“, – pasakoja J. Sabaitienė.

- Reklama -

Susikurk pusryčius pagal savo skonį

Glotnučių gamyba – puiki vieta eksperimentuoti ir panaudoti tuos produktus, kuriems esate neabejingi. Čia dera skirtingi vaisiai, uogos, daržovės, įvairios sėklos, riešutų sviestas ar medus, avižos, jogurtai.

Jei norite tirštesnio kokteilio, įdėkite kelis šaukštelius avižinių dribsnių – jie ne tik suteikia didesnį sotumo jausmą, bet ir pasižymi didesniu skaidulų kiekiu. Į kokteilį galima įberti ispaninių šalavijų (chia), moliūgų sėklų, kadangi jos praturtintos antioksidantais, geležimi ir kalciu. Norintiems saldesnio kokteilio varianto, vietoje cukraus – pagardinkite šaukšteliu medaus, kokosų drožlėmis, riešutų sviestų ar mėgstamu jogurtu.

„Vienas populiariausių glotnučių ingredientų – kivis. Kiviai yra labai universalūs, kadangi jie dera prie kitų vaisių ir daržovių savo skoniu. Glotnutį su kiviais galite lengvai pasigaminti ir savo virtuvėje. Tereikia vos kelių ingredientų: kivio, banano, graikiško jogurto, medaus. Vaisius gerai nuplaukite, nulupkite jų žievelę. Sudėkite į trintuvą, įdekite kelis šaukštus graikiško jogurto ir paskaninkite šaukšteliu medaus. Viską gerai sutrinkite, įsipilkite į stiklinę ir mėgaukitės“, – pasakoja J. Sabaitienė ir dalijasi dar trimis lengvai paruošiamais glotnučių su kiviais receptais.

Glotnutis su kiviais ir obuoliais

Jums reikės:

  • 1 obuolio
  • 1 kivio
  • 1 banano
  • 2/3 puodelio šviežių špinatų

Gaminimas:

Vaisius nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite nedideliais gabalėliais. Sudėkite juos į trintuvą. Sudėkite špinatų lapus. Įpilkite 2 puodelius vandens arba tiek, kad apsemtų vaisius ir gerai sutrinkite iki vientisos masės. Supilkite į stiklines ir mėgaukitės puikiu skoniu.

Glotnutis su kiviais, špinatais ir mėlynėmis

Jums reikės:

  • 1 puodelio pjaustytų kivių
  • 1 puodelio mėlynių, geriausia šaldytų
  • 1 puodelio migdolų pieno
  • 1 puodelio mažųjų špinatų
  • 1 a. š. šalavijų sėklų

Gaminame:

Vaisius nuplaukite. Špinatus, migdolų pieną, vaisius ir šalavijo sėklas sudėkite į trintuvą. Viską gerai sutrinkite, kol mišinys taps vientisas. Supilkite kokteilį į stiklines ir iš karto mėgaukitės.

Glotnutis su kiviais ir ananasais

Jums reikės:

  • 1 puodelio susmulkintų ananasų
  • 2 kivių, nuluptų ir susmulkintų
  • 1 puodelio apelsinų sulčių

Gaminame:

Vaisius nuplaukite. Nulupkite vaisių odeles ir supjaustykite nedideliais gabalėliais. Jei norite, įdėkite kelis gabalėlius ledo. Viską sudėkite į trintuvą ir gerai sutrinkite. Paragaukite, jei trūksta saldumo, įdėkite šiek tiek medaus. Supilkite į stiklines ir mėgaukitės!

Vaida Budrienė
„Iki“ komunikacijos vadovė

TOP naujienos

Astrologinė prognozė rugpjūčio 1-ajai, ketvirtadieniui

AVINAS. Nors stengsitės atrodyti pareigingi ir reikalingi darbe, namuose, visuomenėje, tokį įvaizdį suformuoti bus nelengva, o prarasti – paprasta. Jeigu atostogaujate prie vandens, būkite...

Kokia Lietuvą 2050 metais nori matyti Lietuvos Seimas

Seimas priėmė vieną svarbiausių šios rudens sesijos sprendimų ir patvirtino Lietuvos ateities viziją „Lietuva 2050“, kuri pakeis iki šiol galiojusią Valstybės pažangos strategiją „Lietuva...

Italijos virtuvė: ne tik picos, bet ir tobuli mėsos kepsniai (+ receptai)

Picos ir kiti miltiniai patiekalai nėra vienintelis maistas, kuriuo gali pasigirti Italija. Štai Centrinės Italijos Toskanos regionas žymus mėsos valgiais, o čia ruošiami jautienos,...

Kultinių komedijų „Tarp mūsų, berniukų…“ ir „Klasės susitikimas: berniukai sugrįžta“ režisierius atskleidė „ReEmigrantai“ filmavimo užkulsius

Jau nuo šiandien Lietuvos žiūrovų kino teatruose laukia naujiena – Kęstučio Gudavičiaus („Tarp mūsų, berniukų…“ ir „Klasės susitikimas: berniukai sugrįžta“) komedija „ReEmigrantai“. „ReEmigrantai“ pasakoja apie...

Tinklaraštininkė Ieva Swan dalijasi patarimais, kaip pavasarį į garderobą įnešti daugiau spalvų

Atėjus pavasariui norisi atsinaujinti savo stilių bei drabužinę ir įnešti į garderobą daugiau spalvų. Tačiau tinklaraštininkė, nuomonės formuotoja ir stilistė Ieva Swan įsitikinusi – nors kiekvieną sezoną lydi naujos mados, vaikytis vien jų neverta,...

Bus sudaromi 2022 metų karo prievolininkų sąrašai

Sausio 5 d. Krašto apsaugos ministerijoje bus sudaromi 2022 metų karo prievolininkų (šauktinių) sąrašai, į kuriuos bus įtraukta apie 54 tūkst. 18–23 m. (įskaitytinai) jaunuolių. Iš jų į tarnybą įvairiuose Lietuvos kariuomenės daliniuose planuojama...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS