12.4 C
Kėdainiai
2024 / 03 / 29

Patarimai, padėsiantys pasiruošti velomaratonui

Ar jau skaitėte?

Važiavimas dviračiu – ne tik tausoja gamtą, bet ir yra sveiką gyvenseną skatinanti priemonė. Važinėjant dviračiu stiprėja kūnas ir gerėja emocinė sveikata, nuotaika. Be to, šiuo sportu užsiimti galima nepriklausomai nuo amžiaus: tiek vaikams, tiek senjorams. Vaida Budrienė, prekybos tinklo „Iki“ komunikacijos vadovė, sako, kad lietuviai domisi sveika gyvensena, perka šviežesnį maistą, dalyvauja sporto renginiuose.

- Reklama -

„Subalansuota mityba ir judėjimas – du svarbiausi dalykai norint išlikti sveikiems ir kupiniems energijos. Pastebime, kad vis Lietuvoje populiarėjančios sveikos gyvensenos tendencijos atsispindi ir pirkėjų krepšeliuose. Pirkėjai vis dažniau renkasi šviežio derliaus daržoves ir vaisius, o ypač vasarą – prasidėjus sodo ir daržo gėrybių sezonui“, – sako V. Budrienė.

Skatinant žmones daugiau pajudėti – „Iki“ prisideda ir prie įvairiausių sporto renginių: ėjimo varžybų, velomaratonų. O vienas jų – „IKI velomaratonas“ visų dviračių entuziastų Vilniuje laukia jau vasaros pabaigoje, rugpjūčio 21-ąją.

Visgi, norint dalyvauti tokiuose sporto renginiuose – svarbu pasiruošimas. Tam, kad važiuojant dviračiu jaustumėtės patogiai reikėtų pasirinkti patogią aprangą, be to, nepamiršti apsaugų. Prieš dalyvaujant įvairiausiuose dviračių žygiuose ar šventėse taip pat svarbu tinkamai pavalgyti. Rinktis tokį maistą, kuris suteikia energijos, tačiau neaprauna organizmo.

„Iki“ dalijasi ir dar keliais patarimais, kurie padės pasiruošti dviračių sezonui bei įvairiems su šia sporto šaka susijusiems renginiams.

Naudingi patarimai dviračių entuziastams

Pasirūpinkite tinkama apranga. Prieš ruošiantis ilgą laiką važiuoti dviračiu – svarbu pasirūpinti tinkama apranga. Geriausia yra vilkėti specialius dviratininkams skirtus šortus, pirštines. Jeigu oras lepina šiluma – užsidėkite drėgmę sugeriančius marškinėlius trumpomis rankovėmis. Geriausia juos rinktis su kišenėmis, į kurias patogu įsidėti šiek tiek pinigų ar užkandžių. Jeigu diena saulėta – nepamirškite akinių nuo saulės. Sėsdami ant dviračio būtinai dėvėkite apsaugas: šalmą bei alkūnių ir kelių apsaugas.

- Reklama -

Nelenktyniaukite. Dalyvaujant dviračių šventėse ar išsiruošę į dviračių žygį pirmiausia nepasimirškite pasirūpinti tiek savo, tiek aplinkinių saugumu. Važiuojant dviračiu nelenktyniaukite, nesudarykite avarinių situacijų. Lenktynes palikite profesionalams. Be to, važiuodami kartais apsidairykite ir pasižiūrėkite, kaip sekasi kitiems šventėms dalyviams ar artimiesiems. Galbūt kažkam prireikė pagalbos.

Prieš svarbią treniruotę užkąskite. Likus pusvalandžiui iki dviračių žygio pravartu užkąsti natūralaus cukraus turinčių angliavandenių: suvalgyti kelis šviežius ar džiovintus vaisius, mėgstamo juodojo šokolado be pridėtinio cukraus gabalėlį, riešutų ar sveikuolišką batonėlį – būtent nedidelis kiekis šių produktų neapsunkins skrandžio ir suteiks papildomos energijos.

Nepamirškite vandens. Jeigu išsiruošėte į dviračių šventę ar žygį – pasirūpinkite ne tik patogia apranga, bet ir vandeniu. Važiuojant dviračiu ilgus atstumus labai svarbu gerti vandenį, tam, kad neištiktų dehidratacija ar nepasidarytų silpna, todėl dviračiu važiuojant ilgesnį laiką kas valandą rekomenduojama išgerti po buteliuką vandens.

Klausykitės savo kūno. Net jeigu užsibrėžėte dviračiu nuvažiuoti tam tikrą atstumą ar dalyvaujate velomaratone – nepersistenkite. Sveikata yra kur kas svarbiau nei laimėjimai ar nuvažiuoti atstumai. Jeigu jaučiate, kad dviratį minate per sukastus dantis – įsiklausykite į savo organizmą ir sustokite pailsėti. Juk dalyvaujant įvairiausiose dviračių renginiuose svarbiausia yra mėgautis važiavimo procesu.

Vaida Budrienė
„Iki“ komunikacijos vadovė

TOP naujienos

Palikti per naktį ar nerizikuoti: skalbyklių ir indaplovių dilema ne tokia ir paprasta

Iš vienos pusės – noras taupyti pinigus ir išnaudoti pigesnį elektros tarifą, iš kitos – įvairių gedimų rizika. Su tokia dilema susiduria gyventojai, drabužiams...

Horoskopai birželio 28 dienai

AVINASPasistenkite nepasiduoti jausmams. Jūsų emocijos gali nustelbti jūsų kalbos turinį. Antroje dienos pusėje techninės komunikacijos priemonės (el. paštas, telefonas ir pan.) gali sudaryti jums...

sveikatos centras informuoja apie per praėjusią parą fiksuotus COVID-19 protrūkius

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras (NVSC) informuoja apie per praėjusią parą Lietuvoje fiksuotus koronavirusinės infekcijos (COVID-19) protrūkius.   Per praėjusią parą izoliuoti 437 didelės rizikos sąlytį turėję...

Vaistus geriate saujomis?

Vienas Lietuvos gyventojas per metus vidutiniškai įsigyja apie 26 vaistų pakuotes ir šis skaičius kasmet auga. 2019 m. šalyje buvo parduota beveik 78 mln.,...

Kelininkai primena, ką būtina žinoti apie keliones per didžiąsias metų šventes

Artėja bene laukiamiausios metų šventės, tad kelininkai yra ne tik pasiruošę reaguoti į besikeičiančias oro sąlygas bei užtikrinti kelių pravažumą, bet ir dalijasi naudingais patarimais visiems šalies vairuotojams. Tam, kad kelionės šventinėmis dienomis įvyktų...

Teismas panaikino Licencijavimo skyriaus sprendimą neišduoti prieš 20 m. teistam asmeniui leidimo laikyti ginklus

Vilniaus apygardos administracinis teismas (VAAT) tenkino asmens prašymą panaikinti policijos Licencijavimo skyriaus sprendimą atsisakyti išduoti jam leidimą laikyti ginklus dėl prieš 20 metų įvykdytos nusikalstamos veikos. Kaip pranešė VAAT, pareiškėjas kreipėsi į teismą, prašydamas panaikinti...

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS